こむら返りに効くおすすめ漢方薬3選!簡単予防法も紹介!

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皆さんは、運動中や疲れているとき、または寝ているときに足がつった経験はありますか?

足をつったときはどうしようもない痛みに襲われます。できればそんな痛い思いはしたくありませんよね。足がつることを「こむら返り」といいますが、そんなこむら返りに効くおすすめの漢方薬を3つ厳選してご紹介したいと思います。

さらにひとりで簡単にできる予防法も一緒に見ていきたいと思います。

 

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こむら返りの原因

まずはこむら返りの原因について見ていきたいと思いますが、実は原因ははっきりと解明されているわけではありません

しかし考えられる原因としては、

  • ミネラル不足(マグネシウム、カリウム、カルシウム等の不足)
  • 疲労の蓄積
  • 水分不足
  • 冷え
  • 妊娠中
  • 運動不足

これらのことが当てはまるとされています。また年齢が上がるにつれて、発症する頻度が多くなる方もいます。

このこむら返りに対して、漢方が良く効くということで、次からおすすめの漢方をご紹介します。

 

おすすめ漢方薬

1.小林製薬「コムレケア」

1つ目は、小林製薬の「コムレケア」です。

筋肉のこわばりや緊張をほぐす効果があり、こむら返りに良く効く芍薬甘草湯が入っているのはもちろんですが、ポイントは錠剤タイプとゼリータイプがあり、飲みやすいほうを選ぶことが出来ます。錠剤を飲むのが苦手という方でも安心です。ゼリータイプは水なしで飲めるので、どこでも飲みやすいという利点があります。

ちなみに最近では、つったときの痛みを抑える塗り薬タイプも発売されています。

飲みやすさはこのコムレケアが一番です。

 

希望小売価格

錠剤タイプ:24錠 1000円 48錠 1800円

ゼリータイプ:4包 1000円

 

2.ツムラ漢方「薬甘草湯エキス顆粒」

2つ目は、ツムラの「薬甘草湯エキス顆粒」です。こちらも即効性のある芍薬甘草湯が含まれており、効果抜群です。

こちらは粉のタイプなので、コムレケアに比べると飲みにくさはあるかもしれません。しかし、1箱20包入りで10日分あるというのはうれしいですね。

粉薬は錠剤と比べて吸収が早いので、効果が早く表れるという点があります。

 

希望小売価格:20包 2400円

 

クラシエ「漢方芍薬甘草湯エキス顆粒

最後はクラシエの「漢方芍薬甘草湯エキス顆粒」です。

こちらも顆粒なので粉のタイプの薬です。この薬のポイントは、2歳未満でも服用可能となっており、実質全年齢に対応していることです。(コムレケアは15歳未満禁止、ツムラ漢方は2歳未満禁止)

2歳未満の子供に飲ませるということはほとんどないと思いますが、小中学生であっても安心して飲める言う点が良いと思います。

 

希望小売価格:12包 1200円

 

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こむら返りの簡単予防法

こむら返りの簡単にできる予防法をご紹介します。

1.ストレッチ

ストレッチは筋肉をほぐし緊張を緩和させ、血流もよくなることから効果的です。

やり方はこちらの動画が参考になります。

 

2.ミネラルを多くとる

こむら返りの原因であるミネラル不足を補うことが重要です。

カルシウムやマグネシウムが多く含まれる食品は、野菜、果物、海藻類、牛乳、小魚などに多く含まれています。これらのバランスの良い食事を心がけましょう。

 

3.水分をとる

食事とともに重要なのが、水分補給です。水分不足も原因の一つとされているので、こまめに水分補給をしましょう。

特に寝る前はコップ1杯分の水分を取ってから寝るのが望ましいです。

 

4.体を温める

体を温めることで血行が良くなり、こむら返りを予防できます。特に足元を温めるのが効果的です。

お風呂に入るときは、なるべく湯船につかって温まるのが一番ですが、足湯でも効果があります。また湯たんぽなどを活用するのもOKです。

 

5.適度な運動

運動といわれても難しく思われるかもしれませんが、1日20回程度のスクワットでも効果があります。また1日1万歩歩くことも有効とされています。いつもエスカレーターやエレベーターを使っているところを、時々階段にしてみるということでも、違ってきます。

 

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まとめ

今回はこむら返りに効くおすすめの薬と予防法についてまとめてみました。

足がつったときは痛みが酷くてつらいですが、こちらを参考にして解消してもらえたらいいなと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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